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Estoy por los suelos

La hipotensión no es un trastorno grave, pero sus síntomas resultan molestos. Por este motivo, a continuación os vamos a dar una serie de sugerencias que ayuden a mejorar tu salud si es tu caso.

De siempre se ha dicho que tener la tensión baja es un seguro de vida, y no le falta razón, pero los mareos, cansancio o dolor de cabeza que acarrean resultan de lo más incómodos.

Un buen aliado de los hipotensos es la artemisa tomada en infusión, que se puede mezclar también con cardo, mariano y salvia. No está demás tener un buen puñado de frutos secos a mano. Las almendras, las nueces y las pipas ayudan a encontrarse mejor.

En tu dieta tampoco deben faltar las legumbres y los cereales integrales, que te ayudarán a superar los mareos y dolores de cabeza típicos de este trastorno.

Luce dientes sanos y fuertes cada día

La dentadura es una de las partes esenciales del cuerpo. Unos dientes bien cuidados dicen mucho de una persona. Por este motivo os vamos a dar unos cuantos consejos para mantenerlos sanos y fuertes. Hay que recordar que antiguamente no existían las prótesis dentales y que sólo las clases adineradas podían recurrir a aquellos horribles dientes de oro.

Nosotros vamos a utilizar productos mucho más económicos para cuidar nuestra boca. Uno de ellos es la avena, rica en calcio. Con ella puedes hacerte tu propia crema dental. Para ello tienes que dejar en remojo una cucharada de semillas de avena en la nevera durante diez horas. Una vez pasado este tiempo, se mezcla con una cucharada de almendras y otra de aceite de maíz y se machaca en el mortero hasta hacerlo polvo. Añade agua hasta obtener una pasta y utilízala como dentífrico. Sana y natural.

Los japoneses, por ejemplo, utilizan el té verde para todo, desde combatir la obesidad hasta prevenir el cáncer. Uno de los usos más importantes de esta planta es la de proteger los dientes. El té verde evita la acumulación de bacterias e los dientes y la proliferación de caries. Bebe de dos a tres tazas al día después de las comidas.

Por último, no podíamos olvidarnos de la zanahoria, rica en provitamina A, una vitamina vital para los dientes y, al mismo tiempo, actúa de improvisado dentífrico ya que elimina el sarro. Tomar una zanahoria cruda al día es una excelente costumbre.

Alimentos para estar de buen humor

Los alimentos pueden contribuir y ayudar a las personas a mejorar su estado de ánimo. Algunos productos, como la fruta, los frutos secos o los cereales contienen ingredientes que permiten combatir la irritabilidad e, incluso, la ansiedad. Todos ellos aportan un bienestar al cuerpo humano que hace que los días sean más agradables. Merece la pena probarlos.

La avena, que contiene muchas vitaminas B5 y B6, ayuda a combatir los síntomas de fatiga, el dolor de cabeza y los cambios de humor. Una buena forma de tomarlos es a través del muesli, en el desayuno, para empezar bien la jornada. Otro alimento con múltiples propiedades beneficiosas para el cuerpo es la jalea real, elaborada por las abejas obreras, a base de néctar, miel y agua. Es energética y estimulante y, además de vitaminas, aporta minerales como el fósforo y el azufre. También aminoácidos, lo que la convierten en un aliado perfecto como complemento nutricional en estados de gran actividad o estrés.

Las almendras son ricas en fibra, calcio y antioxidantes. Contienen una gran cantidad de triptófano, que favorece la producción de serotonina, lo que ayuda a controlar la ansiedad. El único pero es que contienen muchas calorías, por lo que se recomienda no tomar más de 12 al día. El plátano, por su parte, aporta piridoxina, ácido fólico, vitamina C y fibra, lo que permite mantener alto el ánimo y las defensas contra el estrés. Además, esta fruta no tiene tantas calorías como creen sus consumidores. Una manzana de 100 gramos aporta 100, y el plátano solo 35 más.

La leche posee multitud de propiedades buenas para mantener una salud de roble. El triptófano y su alto contenido en calcio preservan la masa ósea y el buen funcionamiento del sistema nervioso central, por lo que los expertos recomiendan tomar dos vasos al día. Y si lo que se quiere es combatir la depresión, nada mejor que un buen plato de lentejas. Las legumbres son carbohidratos complejos (es decir, se asimilan lentamente a lo largo del día y, de este modo, mantienen estables los niveles de serotonina y de energía. También cuentan con mucha vitamina B9, necesaria para evitar la temida anemia.

Una buena alimentación es fundamental para tener buen humor

Además de hierro, no tanto como al personaje de Popeye, las espinacas son ricas en magnesio y, sobre todo, en ácido fólico. La cantidad recomendada al día son 150 gramos, que aportan un 109% de este ácido, específico para mantener alejada la tristeza. Otros alimentos muy consumidos, como son los cítricos se suelen recomendar para proteger y estimular el sistema inmunológico, gracias a la vitamina C, que dan al metabolismo un extra de neurotransmisores.

Y para concluir con estos alimentos que mejoran el estado de ánimo, hay que hablar del marisco. Las almejas, los berberechos o las gambas, entre otros, son ricos en hierro. Entre sus cualidades poseen arginina, un aminoácido esencial que se relaciona, además, con la relajación y el deseo sexual (efecto afrodisiaco). Ahora solo queda tomar buena nota de todos ellos y empezar a ser un poquito más feliz con una dieta rica y sana.

Lucir unos labios suaves

Ahora que las temperaturas han bajado de forma considerable y el frío arrecia, los labios son los primeros en acusarlo. En la actualidad rara es la persona que no se los protege con un poco de vaselina antes de salir de casa, pero desde aquí vamos a ofreceros algunos trucos para mantenerlos suaves y protegerlos ante estos gélidos días.

Desde hace ya muchos años, se preparaban un bálsamo de miel, un hidratante facial que dejaba los labios perfectos y, además, muy dulces. Se trata de mezclar dos cucharadas de miel líquida y una cucharadita de hidrolado de lavanda (se puede sustituir también por una infusión de manzanilla). Se guarda en un bote hermético y se aplica a diario antes de acostarse.

Además, existe otro protector labial casero, en el que se utilizan almendras, y que usaban los alpinistas, expertos en cuidar sus labios en las altas cumbres y con termómetros con muchos grados bajo cero. Hay que calentar dos cucharaditas de cera de abeja rallada, añadir otras cuatro de aceite de almendras y, fuera del fuego, una de agua de rosas. Se remueve hasta que espese y se guarda en caliente. Hay que aplicarlo antes de salir de casa.

Y sino, como ya os decíamos al principio, una buena capa de vaselina y unos labios suaves y sin esas incómodas grietas durante todo el año. Además, ahora en tiendas como Beautik los puedes encontrar con deliciosos sabores como Coca Cola, Fanta o Sprite.

Unos labios suaves e hidratados se logran con muy poco esfuerzo

Cuida tus manos ante la llegada del frío

Es, junto a la del rostro, la parte menos protegida del cuerpo, la más expuesta a los efectos del frío, el sol o agente químicos. La frecuente utilización de detergentes aumenta la posibilidad de tener unas manos secas, escamosas y agrietadas.

¿Lo mejor para evitarlo? La utilización de guantes siempre que vayamos a manipular productos como lejía o limpiadores demasiados agresivos y el uso de cremas que aporten suavidad e hidratación.

¿Mi favorita? La Crema intensiva de manos, de Oleada, con propiedades nutritivas y agentes hidratantes de aceite de almendro y un precio realmente atractivo: 5.90 euros en El Corte Inglés. Para las que no lo sepáis, ésta es la ‘marca blanca’ del conocido centro comercial español.

Pero en este blog siempre vamos a intentar daros una solución natural. Para hacer tu propia ‘loción’ de manos sólo tienes que mezclar 1 yema de huevo, una cucharada de miel y otra de almendras. Tritura las almendras hasta convertirlas en polvo y añádelas en un bol donde previamente habrás puesto la yema de huevo batida y la miel. Mézclalo bien y ¡ya está!