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Cómo perder 150 calorías y además disfrutar

Calorías. Esa palabra que nos trae de cabeza porque es una de las base para conseguir mantenernos en forma. Hoy queremos proponeros algunas divertidas maneras de quemarla 150 cada vez haciendo cosas cotidianas y que te costarán poco esfuerzo.

Por ejemplo, en vez de utilizar el ascensor, ¿por qué no pruebas a subir las escaleras andando? Además fortalecerás toda la musculatura de la zona de las piernas y los glúteos.

No por mucho repetirlo está de más recomendar 20 minutos de caminata a buen ritmo, que las puedes sustituir por una sesión de natación o, si te gustan las emociones un poco más fuerte patinando.

Quince minutos de montañismo o corriendo también te ayudarán a reducir calorías, lo mismo que si dedicas media hora a cuidar tu jardín y ponerlo bonito. Dos en uno.

Por último os diremos que un paseo con el cochecito del peque o una hora de compras a pie (aunque esto sale bastante más caro) también te ayudarán a lograr este objetivo. ¿A qué no es tan complicado? ¡Ánimo!

Subir escaleras

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Adelgaza con perejil

Sí. Estás leyendo bien. Ese condimento con el que aderezamos muchas comidas y que le da un toque especial es perfecto para ayudarte a perder peso. La razón es la cantidad de componentes que llevan, como la licitina, las vitaminas C y E, el pro caroteno, el fósforo, el calcio o los flavonoides, que además son un perfecto antioxidante.

¿Y porqué consumir perejil? Porque te ayuda a no retener líquido, baja el colesterol, disminuye los triglicéridos, es digestivo, depurativo y anti flatulencias.

Por todos estos motivos os recomendamos que preparéis un zumo de perejil, que bien puede ser sólo con esta hierba o mezclada con otras verduras que os gusten, como el apio o la zanahoria y toméis dos vasos al día.

También se puede consumir en infusión, más calentito en estos días de tanto frío. Tres tacitas diarias serán suficientes. Pero no os olvidéis que los milagros no existen. Esto quiere decir que además de consumir perejil deberéis tener una alimentación equilibrada y hacer un poco de ejercicio. Los resultados merecerán la pena, seguro.

Perejil

¡Toma castaña!

Aprovechando que ahora es la época en la que mejor se pueden encontrar, y que dentro de aproximadamente dos semanas tendremos que despedirnos de ellas hasta el año que viene, os vamos a contar algunos de los beneficios que las castañas tienen para nuestro organismo.

Los problemas relacionados con el tránsito intestinal deben ser tratados introduciendo cambios en nuestra dieta y estilo de vida, porque si se abusa de las medidas farmacológicas que existen para aliviar el estreñimiento ocasional nuestro cuerpo pierde la capacidad de regularse por si mismo.

La castaña es un fruto seco de temporada otoñal cuya composición es rica en agua (entre un 50 y 60 %) y  también en fibra, estas características le confieren a la castaña la capacidad de aumentar el movimiento de nuestros intestinos y de aumentar el volumen fecal, de este modo, el tránsito intestinal vuelve a funcionar de la manera adecuada, eliminando el estreñimiento sin necesidad de tomar ninguna medicamento farmacológico.
Además, es muy recomendable en el caso de que hayas decidido ponerte a dieta, porque tiene un alto poder saciante y muy pocas calorías, así que corre a la tienda y disfruta de este manjar otoñal.

El plátano, una fruta de oro para la salud

El plátano, además de ser una fruta deliciosa y asequible a todos los bolsillos, posee también muchísimas ventajas para mejorar nuestra salud. Entre sus propiedades destacan la alta cantidad de nutrientes que aporta, es bueno para prevenir la úlcera de estómago, ayuda a reducir el colesterol y genera más energía para las personas que realizan ejercicio físico.

Cuando comemos un plátano estamos dando a nuestro cuerpo más potasio, vitamina B6 y ácido fólico, lo que ayuda a curar casi todo: desde los molestos dolores premenstruales hasta los nervios alterados.

Además es ideal a la hora de hacer dieta, pues tiene un alto poder saciante y muy pocas calorías (100 por pieza, aproximadamente), ayuda tanto a regular el tránsito intestinal, tanto si se padece diarrea como estreñimiento.

Si padeces anemia, el plátano te aportará un extra de hemoglobina, ayudando a mejorar por la gran cantidad de hierro que da al organismo. También esta comprobado que en casos de depresión, este fruto contiene serotonina, una sustancia que permite mejorar nuestro carácter y, en general, hacernos sentir más felices.

En definitiva, un auténtico tesoro de la alimentación que debemos empezar a utilizar cada vez más en nuestra dieta por la gran cantidad de beneficios para nuestra salud.

Adiós a los hongos vaginales

Los hongos vaginales suelen surgir como consecuencia de un tratamiento prolongado de antibióticos. Pero también pueden influir otros factores,  como los baños de inmersión con jabones alcalinos, deficiencias alimenticias, quimioterapia, los aerosoles de higiene femenina, anticonceptitvos orales o un embarazo.

Los síntomas son muy fáciles de reconocer: escozor, ardor, hinchazón, dolor y secreción blanca. Muy incómodos y molestos. Especialmente si estás tomando los fármacos anteriormente citados o crees que puedes padecer esta dolencia, te recomendamos que hagas unas leves modificaciones en tu dieta.

Lo mejor es tomar alimentos como el ajo (uno o dos dientes al día crudos o escaldados), las cebollas y el perejil. También es importante beber una buena cantidad de agua (dos litros diarios al menos) y comer dos yogures naturales al día, mucho mejor si son de los que contienen bífidus.

Lo que no debes consumir son azúcares, alcohol, café, otros productos lácteos que no sean los yogures y las harinas refinadas. Verás como el poco a poco vas notando una mejoría y un gran alivio.

Operación post-bikini

Ahora que el verano está casi terminando nos damos cuenta que el relax, las vacaciones (para quien las haya tenido) y el cambio de la rutina diaria han provocado que la ropa nos quede un poco más estrechas.

Por este motivo os recomendamos una dieta a base de tres principios activos que ayudan a adelgazar.

El primero de ellos es la alcachofa, un alimento utilizado tanto en alimentación como en medicina natural. La hoja de esta verdura se utiliza como complemento de dietas de adelgazamiento por sus propiedades diuréticas, colesterólicas e hipolirmiantes.

Su principal ventaja es que es un gran eliminador de grasas y del temido colesteril. Además, debido a la gran cantidad de sales minerales, ayuda a resolver la retención de líquidos asociada a los problemas de sobrepeso.

La segunda recomendación es consumir Fucus, también con efecto laxante, quemador de sales potásicas y quemagrasas que favorecen los procesos metabólicos.

Por último, la cáscara sagrada, que es un excelente aliado para evacuar y aumentar la movilidad intestinal y el contenido de agua en heces, ablandándolas y facilitando su expulsión.

Con esto, y cuidando la alimentación, en unas semanas estaréis perfectas para empezar más que divinas la temporada de otoño.

Recupera el apetito con las endibias

Si preparas endibias a la francesa, es decir, cocidas, no tires el agua de la cocción. Este líquido es recomendable como caldo para abrir el apetito, sobre todo si se toma antes de comer. Además, si lo dejas frío resulta de lo más refrescante.

Pero no es el único beneficio para la salud de esta verdura. Cuando no existían los laxantes químicos que se utilizan en la actualidad, las endibias eran un remedio muy popular para aliviar el estreñimiento.

Para ello, te recomendamos comer endibias a diario, preferentemente crudas y a la hora de la comida del mediodía, hasta solucionar el problema. Es un remedio contundente que, lo más importante de todo, no convierte el problema en crónico.

También si el hígado no te funciona como debiera, incluye abundantes endivias en tu alimentación. Y es que esta verdura, como casi todas las que  tienen un sabor amargo, favorece el funcionamiento de este importante órgano.

En materia de belleza, os diremos que no encontrarás alimento más bajo en calorías (22 por cada 100 gramos) ni más saciante, si lo que pretendes es hacer dieta. Su alto contenido en celulosa llena el estómago y calma el hambre, además de regular el tránsito intestinal. Las endibias, además, son un alimento muy útil para eliminar toxinas y combatir problemas como la celulitis.

Para terminar, os recomendamos que si vuestra piel está muy seca o castigada por el sol haceros un tónico de esta verdura. Es muy sencillo. Sólo hay que licuar unas cuantas hojas y aplicar el líquido resultante sobre las zonas más afectadas con un algodoncito. Este jugo calmará tu piel y favorecerá su recuperación.